| Autor: | Krzysztof Gieremek, Lechosław Dec | |
| Wydawnictwo: | Has-Med, Bielsko-Biała | |
| Wydanie, rok: | III , 2007 | |
| ISBN: | 83-903277-0-8 | |
| Ilość stron: | 142 | |
| Oprawa: | Broszurowa | |
| Wymiary: | 165 x 225 mm |
 | Książka, którą warto przeczytać Artykuł opublikowany na łamach pisma: Stetoskop i Skalpel – nr 8/9 2008 |
Znajomość problematyki zmęczenia i regeneracji sił po ciężkiej pracy fizycznej i umysłowej nabiera dla współczesnego człowieka coraz większego znaczenia. Dlatego dwójka autorów dr Krzysztof Gieremek specjalista fizjoterapii i prof.dr hab. Lechosław Dec specjalista medycyny sportowej podjęła się trudnego zadania przedstawienia w sposób kompleksowy tzw. odnowy biologicznej, uwzględniając przy tym najnowsze osiągnięcia w tej dziedzinie.
Książka poświęcona jest tak ważnym zagadnieniom jak diagnostyka zmęczenia i usuwanie jego objawów oraz organizacja wypoczynku po pracy. W szerokim zakresie autorzy omawiają m.in. różne rodzaje zmęczenia, przedstawiają zasady żywienia, profilaktykę przeciwurazową i wskazują na sposoby unikania przeciążeń prowadzących do powstawania niektórych chorób cywilizacyjnych.Na szczególną uwagę zasługuje rozdział opisujący zalety różnych zabiegów (sauna, masaż, elektrostymulacja itp.) w procesach odnowy biologicznej.
Książka ta jest przeznaczona dla osób aktywnie żyjących, uprawiających sport wyczynowo i rekreacyjnie, lekarzy sportowych, trenerów różnych dyscyplin sportowych, studentów kierunków wychowanie fizyczne, rekreacja, wychowanie zdrowotne. Prezentowana tematyka z pewnością zainteresuje osoby dbające o własne zdrowie i kondycję fizyczną.
Spis treści
- I. WPROWADZENIE
- II. ZMĘCZENIE I WYPOCZYNEK
- Zmęczenie
- Bierny wypoczynek
- Czynny wypoczynek
- III. PODSTAWY KLASYFIKACJI RÓŻNYCH RODZAJÓW ZMĘCZENIA
- Ostre zmęczenie lokalne
- Przewlekle zmęczenie lokalne
- Ostre zmęczenie ogólne
- Przewlekle zmęczenie ogólne
- Znużenie
- Monotonia
- IV. PRZETRENOWANIE
- Przetrenowanie sympatykotoniczne
- Przetrenowanie parasympatykotoniczne
- Leczenie przetrenowania
- Środki profilaktyczne przeciwdziałające przetrenowaniu
- V. WŁAŚCIWOŚCI PROCESÓW WYPOCZYNKOWYCH
- Nierównomierność przebiegu procesów restytucyjnych
- Fazowy charakter odnowy zdolności do pracy
- Heterochronizm
- Niejednoczasowość restytucji funkcji wegetatywnych i gotowości do pracy
- VI. FORMA I KONDYCJA SPORTOWA
- VII. POJĘCIE REGENERACJI SIŁ
- VIII. SYSTEM ODNOWY BIOLOGICZNEJ
- Pedagogiczne środki o.b.
- Psychologiczne środki o.b.
- Medyczno-biologiczne środki o.b.
- IX. ZADANIA I POTRZEBY W ZAKRESIE ODNOWY BIOLOGICZNEJ
- Współdziałanie z procesem treningowym
- “Optymalizacja” procesów wypoczynkowych (restytucji)
- Profilaktyka i zmniejszanie skutków chorób sportowych wynikających z przeciążeń
- Doleczanie po obrażeniach sportowych
- X. OGÓLNE ZASADY POSTĘPOWANIA “ODNAWIAJĄCEGO”
- XI. PROGRAMOWANIE ZABIEGÓW ODNOWY BIOLOGICZNEJ W SPORCIE
- O.b. w podokresie przygotowania ogólnego
- O.b. w podokresie przygotowania specjalnego
- O.b. w głównym okresie treningowym
- XII. ZABIEGI FIZYKOTERAPEUTYCZNE W ODNOWIE BIOLOGICZNEJ
- Bodźce chłodne i zimne
- Bodźce ciepłe i gorące
- Natryski
- Kąpiele lokalne
- Kąpiele cieple
- Kąpiele ciepłe solankowe
- Kąpiele gorące
- Łaźnia fińska (sauna)
- Biosauna
- Okłady (chłodzące, gorące, parafinowe, borowinowe)
- Masaż podwodny
- Masaż wirowy
- Masaż suchy klasyczny (treningowy, normalizujący, regenerujący, leczniczy)
- Masaż ciśnieniowy
- Masaż “izometryczny”
- Nagrzewanie ciepłem suchym
- Naświetlania promieniami ultrafioletowymi (UV)
- Naświetlanie światłem spolaryzowanym
- Elektroterapia wysokotonowa
- Elektrostymulacja
- XIII. METODY PSYCHOREGULACYJNE I RELAKSACYJNE W ODNOWIE BIOLOGICZNEJ
- XIV. UDZIAŁ LECZENIA UZDROWISKOWEGO W PROCESIE ODNOWY BIOLOGICZNEJ
- XV. ZNACZENIE ŻYWIENIA W PROCESIE ODNOWY BIOLOGICZNEJ
- XVI. ZAGADNIENIE DOPINGU FARMAKOLOGICZNEGO W SPORCIE
- XVII POSŁOWIE
- XVIII. PIŚMIENNICTWO